踩到球摔倒怎么办？
弹跳时抻到腿怎么办？
手指头被篮球戳到怎么办？
别怕这些球场噩梦！
跟我们一起做好热身运动，
运动损伤就会少一些。
真爱粉：我为篮球遍体鳞伤！
有的球迷，每次打起篮球雷厉风行，真是“说走就走的上场”啊！篮球是一项要求敏捷度的课题，身体从平静的状态突然投入激烈的对抗中经常很难调节过来，运动损伤也就是经常在这个时候找上门来。
真爱是不伤害，所以各位真爱粉们，我们还是一起珍爱篮球，健康运动吧！
准备活动和拉伸
伴你愉快的玩耍
基础活动：参与篮球运动前，一些手脚踝关节的运动、腰部腿部的基础活动是必不可少的。
手：接球、投篮可全靠咱这一双手啊。所以手部需要充分的活动、拉伸，以免造成戳伤、扭伤。
结合篮球热身：在进入实战前，可以结合篮球，进行原地、跑动运球，两两一组行进中跑动中交替传球的热身运动，这样可以让身体快速适应球场。
拉伸防酸痛：运动后对以腿部为主的身体各部位进行拉伸有助于身体恢复，防止酸痛。
准备运动&拉伸运动
跟我学
热身运动→
拉伸运动→
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qinghangsw.com/archives/409.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
