你真的饿了么？
也许只是假饥饿
是不是很恐怖？
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那就快来了解假饥饿吧~
定义
假饥饿，是指明明已经吃饱了，仍然想再来点小零食。
大多是由于无聊，或是过于放纵自己，有些人可能由于习惯使然。当然还有一些其他的因素会造成假饥饿。
假饥饿的原因
一、身体缺水
人在脱水之后的感觉跟饿的感觉有一些类似。而当你感到渴的时候，你的嘴巴会变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。
二、看到别人吃东西
女性倾向于受他人进餐景象的诱惑。回想一下，大家都有看着看着节目，由于节目中的人吃得太香了，自己也默默的撕开了一包薯片的经历吧？
三、刚刚结束运动
运动之后，人总是感觉很饿，就想吃点东西。但此时的饥饿，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。那种饥饿意味着，你的身体需要一种特定的营养。这种特定的营养多来自于瘦肉蛋白质（如鸡胸肉），碳水化合物（粗粮）。所以运动过后不能胡乱吃。
四、进餐时间到
我们都倾向于养成习惯在固定的时间吃东西。有些时候，到了吃饭的点，即使我们并不是感到很饿，但是还是想要吃点东西。所以如果在吃饭时间你并不饿，那就吃一小份，或者是一个小时之后再开始吃正餐。
五、缺乏睡眠
睡眠不足使身体感到缺乏能量，会给你带来一些虚假的饥饿信号。
六、压力太大
当人们压力过大，会倾向于吃高脂肪，高盐分或是高糖分的食物。这些食物吃到嘴里，味觉和情绪都得到一定程度的放松。
如何应对假饥饿
一、运动转移法
其实，运动也是控制食欲的好方法之一。
每天进行适度的运动，对食物的欲望反而会比不运动的人低一些。
二、加强毅力
建立原则，记住最简单也最容易遵守的几个原则：
1、多吃原型食物，少吃加工食品
2、三餐定时定量，不吃零食，多吃水果
3、饱了就要停止进食
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qinghangsw.com/archives/1792.html
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